Liikkuvuusharjoittelutunnit:
Hip mobility & upperbody mobility

Liikkuvuusharjoittelua, kehonhuoltoa ja vammojen ennaltaehkäisemistä pienryhmässä!

Tuntien hinnat:
10€ / tunti
31.8.2019 asti

Varustus: kevyet vaatteet, joiden kanssa on helppo liikkua. Sisäkenkiä ei välttämättä tarvitse. Talon puolesta tulee kaikki tarvittavat välineet.

Tunnit ovat suunnattu eri lajien harrastajille & kilpailijoille, tavoitteellisille kuntoilijoille ja liikuntaa harrastaville!

Lauantaisin
Hip Mobility 10.00-11.00
Upperbody Mobility 11.30-12.30

Keskiviikkoisin
Hip Mobility 18.30-19.30
Upperbody Mobility 17.00–18.00


Hip Mobility

Tunnilla keskitytään lantion ja alaraajojen liikkuvuusharjoitteluun sekä kehonhuoltoon.

Harjoitteluryhmässä tehdään:
Lantion ja lonkkien hallinta- sekä liikkuvuusharjoitteita
Venyttelyä
Tasapainoharjoitteita
Alaraajojen motorista kontrollia
Nilkan ja jalkaterän harjoitteita
Alaraajojen linjaus- ja hallintaharjoitteita 
Reagointiharjoituksia
Vammojen ennaltaehkäisyä

Upperbody Mobility

Tunnilla keskitytään rintarangan ja yläraajojen liikkuvuusharjoitteluun sekä kehonhuoltoon.

Harjoitteluryhmässä tehdään:
Rintarangan ja yläraajojen liikkuvuusharjoituksia
Venyttelyä
Lapojen ja olkapäiden hallintaharjoitteita
Ranteiden sekä kyynärvarsien vahvistamista
Keskivartalon hallintaa ja liikekontrollia
Vammojen ennaltaehkäisyä

y5.jpg