Liikkuvuusharjoittelutunnit:
Hip mobility & upperbody mobility

Liikkuvuusharjoittelua, kehonhuoltoa ja vammojen ennaltaehkäisemistä pienryhmässä!

Tuntien hinnat:
20€ / tunti
Kesä 2019: Heinäkuussa vain 5€/tunti ja Elokuussa 10€/tunti!


Varustus: kevyet vaatteet, joiden kanssa on helppo liikkua. Sisäkenkiä ei välttämättä tarvitse. Talon puolesta tulee kaikki tarvittavat välineet.

Tunnit ovat suunnattu eri lajien harrastajille & kilpailijoille, tavoitteellisille kuntoilijoille ja kaikenlaista liikuntaa harrastaville!

Tunnit pidetään kesäkaudella pääosin maanantaisin, tiistaisin ja perjantaina joko 17.00-18.00 tai 19.00-20.00! Kaikki tuntien ajat näkyvät ajanvarauskalenterissa, jonka kautta myös tunneille ilmoittaudutaan! Peruuttamattomasta tunnista veloitetaan hinnaston mukainen maksu.

Sisältää 12 viikon lonkkien ja lantion liikkuvuus & hallinta harjoitusohjelman!

Voit tulla mukaan milloin vain.


Hip Mobility

Tunnilla keskitytään lantion ja alaraajojen liikkuvuusharjoitteluun sekä kehonhuoltoon.

Harjoitteluryhmässä tehdään:
Lantion ja lonkkien hallinta- sekä liikkuvuusharjoitteita
Venyttelyä
Tasapainoharjoitteita
Alaraajojen motorista kontrollia
Nilkan ja jalkaterän harjoitteita
Alaraajojen linjaus- ja hallintaharjoitteita 
Reagointiharjoituksia
Vammojen ennaltaehkäisyä

Upperbody Mobility

Tunnilla keskitytään rintarangan ja yläraajojen liikkuvuusharjoitteluun sekä kehonhuoltoon.

Harjoitteluryhmässä tehdään:
Rintarangan ja yläraajojen liikkuvuusharjoituksia
Venyttelyä
Lapojen ja olkapäiden hallintaharjoitteita
Ranteiden sekä kyynärvarsien vahvistamista
Keskivartalon hallintaa ja liikekontrollia
Vammojen ennaltaehkäisyä

y5.jpg