y5.jpg

Ylävartalon voima & hallinta

Häiritseekö heikot ranteet, huono puristusvoima, keskivartalon pettäminen tai kivuliaat olkapäät? Tammikuussa alkaa Helsingin Vallilassa 8 osainen harjoitteluryhmä, jossa keskitytään vahvistamaan yläkropan toimintaa.

Hinta: 
20€ / kerta tai
140€ / 8 kertaa
Paikka: Movement Factory Sali, Pälkäneentie 19 A, Helsinki. 

Tavoitteet:
Vahvat ja kivuttomat ranteet, kyynärpäät sekä olkapäät
Lapaluun ja olkapään liikekontrolli & hallinta
Keskivartalon hallinnan parantaminen
Ylävartalon liikkuvuuden lisääminen
Ylävartalon voiman ja hallinnan lisääminen
Kivuton liikkuminen

Harjoittelu koostuu:
Terapeuttisista harjoitteista
Kontrolliharjoitteista
Voimaharjoitteista
Kehonpainoharjoitteista / voimisteluharjoitteista
Liikkuvuusharjoitteista
Aktiivisista, passiivisista ja lisäpainoilla tehtävistä venytyksistä
Liikkumisesta

14.1 Ma klo 19.15-20.30
21.1 Ma klo 19.15-20.30
28.1 Ma klo 19.15-20.30
11.2 Ma klo 19.15-20.30
18.2 Ma klo 19.15-20.30
25.2 Ma klo 19.15-20.30
4.3 Ma klo 19.15-20.30
11.3 Ma klo 19.15-20.30

Olenko tarpeeksi hyvässä kunnossa harjoitteluun?
- Kyllä. Kaikista harjoitteista löytyy helpompi ja vaikeampi versio.

Ohjaajana toimii osteopaatti ja fysiikkavalmentaja Mika Mäkynen.

Kysymykset ja ilmoittautumiset mika@mikamakynen.fi tai 040 7777 463

Tervetuloa!