Minusta

 Toimin osteopaattina Pääkaupunkiseudulla ja vastaanottoni sijaitsee Helsingin Kannelmäessä. Vastaanottotyön lisäksi toimin amerikkalaisen jalkapallojoukkueen Helsinki Roostersien fysiikkavalmentajana sekä osteopaattina. Olen ollut mukana Roostersien toiminnassa vuodesta 2016 lähtien.

Teen paljon töitä urheiluvammojen parissa ja iso osa työstäni menee juurikin trauma- ja rasitusperäisten vammojen tutkimisen sekä kuntouttamisen, leikkausten jälkeisen kuntouttamisen parissa. Valmennuksissa mennään aina yksilön omien tavoitteiden mukaan oli se sitten suorituskyvyn parantamista, voiman saamista tai liikkuvuuden lisäämistä. Jos ei ole selkeää tavoitetta, voidaan yhdessä sitä etsiä.

Osteopaattinen hoitofilosofiani on saada ihminen toimimaan ja liikkumaan mahdollisimman kivuttomasti arkielämässä, työelämässä ja/tai urheilun parissa. Tarkka vaivan tutkiminen on tärkeä osa vastaanottokäyntiä, jonka jälkeen tehdään yksilökohtainen hoitosuunnitelma.

Hoito tapahtuu manuaalisella terapialla eli käsin tehtävin tekniikoin, jolla saadaan lievitettyä kipua sekä ohjattua kehoa asentoon, jossa se pääsee toimimaan mahdollisimman optimaalisesti ja tehokkaasti. Keho korjaa hyvin itse itseään, kun antaa sille mahdollisuuden siihen. Käytän hoidoissani tutkimisen lisäksi mm. osteopaattista hierontaa, nivelten mobilisointeja, MET- & ART-tekniikoita, akupunktiota, TENS, Fascia-tekniikoita sekä aktiivista harjoittelua.

Harrastan itse urheilua amerikkalaisen jalkapalloilun sekä thainyrkkeilyn muodossa ja liikuntaa uiden, kiipeillen, salilla, joogaamalla, pyöräillen ja lenkkeilen. Koen liikkumisen paljon monipuolisempana kuin pelkästään voima- tai kestävyysharjoitteluna. Ihminen on mielettömän kompleksi kokonaisuus ja käytänkin valmennuksessani paljon eri lajeista otettuja harjoitteita.

 

Kehitän jatkuvasti itseäni ja omaa ammattitaitoani käymällä tasaisen väliajoin uusia koulutuksia.

Koulutukset:
- Koulutettu hieroja / urheiluhieroja 2013
- Ortopedisen osteopatian koulutuskeskus 2014-2018
- Lääketieteellisen akupunktion peruskoulutus 2015
- Stecco Fasciapisteet 2016
- McKenzie osa A lanneranka 2017
- CFT (congitive functional therapy) intro 2018
- Kaularangan tutkiminen ja manuaalinen terapia (syventävä) 2018
- Urheilijan kuormituksen ja palautumisen mittaaminen sekä seuranta 2018
- Kivun fysiologia 2019
- Liikkeen ja liikekontrollin häiriöt 2019


 

Urheiluvammat & kuntoutus

 
 
20190619_194431.jpg

Pienikin vamma voi haitata merkittävästi urheilijan tai kuntoilijan harjoittelua sekä tavoitteisiin pääsemistä. Kilpaurheilijalle ja tavoitteelliselle liikkujalle ei välttämättä riitä, että tervehtyy vammastaan ja pystyy jokapäiväiseen työhön. Vammasta täytyy parantua suoristuskyvyltään paremmaksi kuin oli ennen vammautumista.

Urheiluvammat voivat olla akuutteja kuten venähdykset, revähdykset, repeämät, iskut (kontuusio) ja murtumat.  Vammat voi myös muodostua ajan kanssa pitkään jatkuneen yksipuolisen rasituksen kautta.

Näitä erilaisia vammoja voi esiintyä kehon eri nivelissä, nivelsiteissä ja lihaksissa (nilkat, polvet, olkapää, ranne, lonkka yms.) sekä hermoissa ja tukikudoksissa. Akuuteille sekä kroonistuneille vammoilla sekä rasitusvammoille löytyy hyvin kattavasti tieteeseen perustuvia hoitosuosituksia, joiden pohjalta kuntouttamista lähdetään rakentamaan. Jokainen vamma ja urheilija on kuitenkin yksilö, joka huomioidaan kuntoutussuunnitelmaa tehdessä.

Manuaalisella terapialla kuten osteopatialla voidaan lievittää kipua pehmytkudoskäsittelyllä sekä parantaa nivelen normaalia toimintaa liikehoidoilla. Tämä edesauttaa harjoittelun aloittamista ja tekemistä.   

Tyypillisiä urheiluvammoja, joita kuntoutan:

  • Polven ACL, PCL, MCL ja LCL vammat

  • ·Patellan sijioltaanmeno

  • Patellajänteen vammat: Hyppääjänpolvi, osgood schlattern, Sinding-Larsen-Johansson

  • Juoksijanpolvi

  • Tenniskyynärpää

  • Akillesjänteen repeämät ja tendinopatiat

  • Lihasten repeämät ja revähdykset

  • Nilkan nyrjähdykset ja nivelsiteiden repeämät

  • Turftoe ja muut varpaiden & jalkaterän vammat

  • Jalkaterän rasitusmurtumat & penikkatauti

  • Leikkausten jälkeiset kuntouttamiset

  • Olkapään erilaiset vammat kuten lihasten repeämät, nivelen sijoiltaanmeno, kiertäjäkalvosin vammat

  • Selkävammat: pullistumat, hermopinteet, murtumat

  • Niskavammat: murtumat, nivelsidevammat, huimaus

  • Nivelen kuluma

  • Hermovammat ja vauriot

  • Kivunhoito

 
 
 
A05A8746-2.jpg

Palvelut & Hinnasto

 

ortopedinen OSteopatia

Ortopedinen osteopaatti on tuki- ja liikuntaelinvaivojen asiantuntija. Osteopaatin tärkein tehtävä on löytää oikea syy asiakkaan vaivoihin. Hoitajana osteopaatilla on käytössään monipuolinen tekniikkavalikoima. Osteopaatti käyttää työssään noin 800 länsimaisen lääketieteen kliinistä testiä, joiden avulla päästään hyvin tarkkaan osteopaattiseen diagnoosiin.

Tutkimalla osteopaatti tunnistaa myös mahdollisen jatkohoidon tarpeen. Osteopaatin työn perusta on tarkka haastattelu ja kliininen tutkiminen.  Jokainen hoitokerta dokumentoidaan ja tarvittaessa ohjataan jatkotutkimuksiin erikoislääkärille tai muulle terveydenhuollon ammattilaiselle.

Ihminen on monimutkainen, toiminnallinen kokonaisuus. Osteopatiassa tämä otetaan huomioon. Kaikki vaikuttaa kaikkeen! Hoito koostuu erilaisista pehmytkudosten hoitotekniikoista, nivelten mobilisaatioista ja manipulaatioista sekä asiakkaan oman kuntouttavan harjoittelun ohjaamisesta.

Purentalihashieronta

Purentalihaksista ja leukanivelestä aiheutuvat ongelmat ovat yleinen vaiva. Usein ne oirehtivat päänsärkynä, korvakipuina, leuan väsymisenä, yö narskutteluna, tinnituksena tai jopa huimauksena. Stressi vaikuttaa myös paljon purentalihasten aiheuttamiin vaivoihin.

Purentalihashieronnalla lievitetään pään ja niskan alueen lihaskireyksiä. Siinä hierotaan pehmeillä tekniikoilla pään, niskan sekä leuan alueen lihaksistoa ja tehdään kevyttä liikehoitoa leukaniveleen sekä kaularankaan.

Purentalihasten ja niskan alueen lihasten käsittely toimii erinomaisesti lievittämään erilaisia päänsärkyjä. Myös yöllä tapahtuvalle narskuttamiselle löytyy apua näiden lihasten käsittelystä sekä leukanivelen mobilisoinnista. Narskuttelusta johtuvaa leuan väsymistä ja siitä aiheutuvaa särkyä pään alueella voidaan helpottaa huomattavasti!

Alaraajojen analyysi

Alaraajojen-analyysin tarkoituksena on arvioida alaraajojen toimintaa ja niistä aiheutuneita kiputiloja jalkoihin sekä selkään. Analyysissä kartoitetaan tilanne aina yksilöllisesti selvittämällä mahdollisten kiputilojen aiheuttajat tai parantamalla esimerkiksi juoksu- tai kävelyaskellusta sekä korjaamalla näistä johtuvia toimintahäiriöitä.

Näiden pohjalta voidaan lähteä tekemään esimerkiksi alustavaa harjoitteluohjelmaa, oli sitten lajisi juoksu, painonnosto, voimannosto, jalkapallo tai muu laji.

Analyysiin on hyvä ottaa mukaan kevyet, liikkumisen mahdollistavat vaatteet (shortsit) sekä esimerkiksi kengät joilla lenkkeilee.

 

Valmennus

Liikkuvuusharjoittelu & kehonhuoltotunti pienryhmässä maanantaisin

🔹️Häiritseekö loukkaantumiset sinun harjoittelua tai kilpailua?
🔹️ Oletko kyllästynyt treenaamaan jatkuvasti kivun kanssa?
🔹️Kisat / ottelu tulossa ja haluat saada itsestäsi enemmän irti?
🔹️Tarvetta offseason harjoitteluohjelmalle?
🔹️Onko vaikeuksia yhdistää oheisharjoittelu oman lajiharjoittelun kanssa
🔹️Tarvetta peruskunto- ja voimaharjoittelulle?


Varaa aika ilmaiseen kolsuutaatioon ja suunnitellaan yhdessä sinulle harjoittelukausi tavoitteitasi kohti! Varaukset vain viestillä tai puhelulla!


✅ Harjoitteluohjelmat päivä-, viikko-, kuukausi-, ja vuositasolla!
✅ Harjoittelun ja palautumisen seuranta!
✅ Sinun tavoitteiden mukainen suunnitelma!
✅ Harjoittelun jaksottaminen ei periodisionti!
✅ Suorituskyvyn parantuminen!
✅ Alkulämmittelyt ja cooldown suorituksen jälkeen!
✅ Vammoja ennaltaehkäisevä harjoittelu!Urheiluvammojen kuntouttaminen!

Harjoitteluohjelma sisältää mm. :
✅ Lajia tukevat sekä vammojaennaltaehkäisevät harjoitteet
✅ Peruskunto- ja voimaharjoitteet
✅ Nopeus-, suunnanmuutos- ja juoksutekniikkaharjoitteet
✅ Plyometriset-, räjähtävyys ja vauhtikestävyysharjoitteet
✅ Kehonhallinta, kehonhuolto ja liikkuvuusharjoitteet
✅ Urheiluvamman kuntouttamiseen liittyvät harjoitteet

Esimerkki ohjelmasta (Alkaen 200€):
Ensikäynti - Tavoitteiden kartoittaminen (maksuton)
Harjoitteluohjelman tekeminen (12vko ohjelman minimi kesto)
Harjoitteiden läpikäynti
+
Harjoittelun seuranta (alkutestit / lopputestit ja kehittyminen)
Palautumisen seuranta
+
Valmennuskäynnit = Tulen harjoituksiin mukaan
Vastaanottokäynnit = Osteopaattinen hoito - manuaalinen terapia

Näistä muodostetaan kokonaishinta sinun toiveiden ja tavoitteiden mukaan, josta lopullinen hinta määräytyy. Hinta voi olla kertaluontoinen tai kuukausittain maksettava.

Hinnasto (Helsinki):

Osteopatia (max. 60min) - 70€
Kontrollikäynti (30min) - 49€
Alaraajojen analyysi 60min - 70€
Purentalihashieronta 60min - 70€
Liikkuvuusharjoittelutunti - 10€

Vastaanottokäynnille on hyvä varautua kevyillä vaatteilla kuten shortseilla ja t-paidalla!

Mikäli sinulta löytyy lääkärien diagnooseja magneetti- tai röntgenkuvia, niin otathan ne mukaan!

 Jos epäröit mikä palvelu pitäisi valita tai onko vaivasi minulla hoidettavissa, niin ota rohkeasti yhteyttä! Vastaan kaikkiin kysymyksiin mielelläni!

 

julian-bock-45296-unsplash.jpg
 

yhteystiedot & Ajanvaraus

Mika Mäkynen
040 7777 463
mika@mikamakynen.fi


Helsinki:

Halsuantie 3 , Kannelmäki.
00420 Helsinki


Mäntsälä


Keskiviikkoisin VIREUS hyvinvointikeskus
Ajanvaraus Vireuksen sivuilta.

 

Ajanvaraukset toimipaikkojen nettisivuilta, puhelimella, testiviestillä, whatsapp viestillä tai sähköpostilla!

Vastaan parhaiten viesteihin!

Jos on kysyttävää hoidoista tai vaivoista,
niin vastaan mielelläni kysymyksiin!