kuormituksen ja palautumisen seuranta

Kuormituksen ja palautumisen seuranta

Kuormituksen ja palautumisen seurannalla on tarkoituksena seurata harjoittelusta tulevaa kuormitusta, omaa kehittymistä, välttää ylikuormituksesta johtuvaa loukkaantumisriskiä sekä ylikuntoa, parantaa omaa kehotietoisuutta ja oppia tunnistamaan henkilökohtaisen kuormituksen ja palautumisen tilan.

Palautumisen eri menetelmiä

Haluamme painottaa palautumisen koostuvan isosta palapelistä, johon vaikuttaa useampi tekijä. Yksittäinen menetelmä voi tuoda epäsuoraa tai suoraa hyötyä palautumista ajatellen, jolla voi olla isokin vaikutus.

Subjektiivisen kuormituksen mittareita

Urheilussa voidaan hyödyntää subjektiivisia eli omakohtaisen tuntemusten mittareita, usein kyselykaavakkeilla, mittaamaan kuormituksen ja palautumisen tasoa.